Como Treinar Pernas do Jeito Certo? ????️‍♂️ Quer pernas fortes e definidas? Então bora treinar do jeito certo! ???????? ✅ 1. Agachamento Livre ????️ O rei dos exercícios! Trabalha quadríceps, glúteos e core. Faça 3 a 4 séries de 8-12 repetições. ✅ 2. Afundo ????‍♂️ Ótimo para ativar os glúte